Inteligencia Emocional - 6 Capacidades para desarrollarla. - [empoderate]

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Inteligencia Emocional - 6 Capacidades para desarrollarla.
 
¿Sabías que los delfines machos tienden a ofrecer regalos a sus hembras para solicitar apareamiento?
 
Es cierto que no vamos a hablar de delfines hoy, pero lo clave es que estos cetáceos sin duda han desarrollado una de las capacidades inherentes para desarrollar tu inteligencia emocional.
 
Cuando el Doctor Davidson y su equipo pudieron ver que dentro de las dos tendencias básicas de emociones: optimismo y pesimismo, existían ciertas variaciones que permiten ampliar estos perfiles emocionales de dos a seis.
 
Destacó la importancia de desarrollar de menor a mayor grado estas capacidades emocionales nuevas. Lo cual permite a cada individuo una transformación tanto individual como grupal de su ser.
 
En un mundo como el actual, tan marcado por el cambio continuo, la ambigüedad, y la incertidumbre; podemos entender la importancia de desarrollar competencias comunicativas que permitan el avance social y cultural mejorando la convivencia, o de aquellas que se requieran para tomar decisiones correctas que te permitan alcanzar metas difíciles.
 
¿Cómo controlar las emociones? ¿Cómo tener autoconocimiento emocional? ¿Cuáles son las competencias emocionales de mayor relevancia?
 
Ya son miles de personas en la nube que a diario buscan en google hallar respuestas a inquietudes como las anteriores.
 
Bien sabes que estoy fascinado leyendo mi reciente regalo: El cociente agallas del Dr. Mario Alonso Puig, y como gozo de una excelente practica: tomar nota de lo que leo y sacar conclusiones de ello. Di con una pincelada de lo que Puig menciona al respecto.
 
6 Competencias emocionales para desarrollar tu Coeficiente Emocional.
 

Aprende a ser resiliente.
 
Sin duda esta capacidad [la resiliencia] es la que te permite mantener el ánimo y de recuperarlo en medio de la dificultad y la adversidad de la vida.
 
¿Cómo desplegarla?
 
1. Crea una lista de objetivos realistas en tu vida y sigue los pasos necesarios para cumplir tus sueños y metas.
2. Crea una visión positiva de ti mismo, así como de tus fortalezas y habilidades.
3. Atrévete a desarrollar grandes destrezas de comunicación y para la solución de problemas.
4. Construye una capacidad infalible para manejar tus sentimientos e impulsos fuertes.
 

Dominio de la atención. Un súper poder para héroes como tú.
 
Como dice Apolo Robbins: "La atención es muy poderosa; es la que forma toda tu realidad" entonces "Si pudieras dominar la atención de alguien ¿qué harías con ella?".
 
Con esta pregunta termina su conferencia Apolo después de demostrarnos que tan primitivos estamos en el dominio de nuestra atención.
 
Sigue la conferencia aquí:
 
 
Gracias a esta capacidad [mejor dicho; súper habilidad], tu puedes estar lo suficientemente atento como para darse cuenta de todo lo que puede estar ocurriendo en una determinada situación, y evitar de esta manera distracciones lamentables.
 
Distracciones que te pueden impedir captar información relevante para el desarrollo de tu propia vida.
 
En vista que esta habilidad está intrínsecamente relacionada con la correcta gestión de emociones. Precisa del desarrollo de otra capacidad; la de autogobernarse [lo vemos en un instante].
 
Para ello recomiendo una única práctica; la meditación. Ya la he recomendado en reiteradas oportunidades. Mi insistencia no es para molestarte, ya que considero está disciplina esencial para mantenerte consciente de ti mismo y de lo demás.
 

Conócete desde tus emociones para autogobernarte.
 
En palabras de Sócrates: “Conócete a ti mismo”. Lo anterior sin discusión alguna implica conocer tus emociones. Son estas las que determinan la calidad de tus pensamientos y en última instancia; la de tus resultados.
 
El Dr. Mario Alonso Puig en El cociente agallas [una obra que recomiendo por mucho leer], define a esta capacidad emocional como la destreza de conocerse y entenderse a uno mismo. Lo cual ahora no solo implica la comprensión de tus emociones, sino tu capacidad de gestionarlas.
 
Para tener éxito, te recomiendo lo siguiente:
 
1. Reafirma tus virtudes y puntos fuertes como persona. Te apuesto mi próximo libro [que ya está por llegar] a que tienes más de 50 puntos fuertes. [Espero en los comentarios saber al menos 5 de tus virtudes].
 
2.  Medite con frecuencia. Sí, vuelvo de nuevo a insistirte en esta maravillosa práctica.
 
3. Escribe sobre lo que sientes. Ten siempre a mano una libreta de apuntes y reserva 5 o 10 minutos de tu tiempo diario para escribir lo que sientes en esos momentos. Enfócate solo en tus emociones positivas. Expláyate cuanto gustes.
 
4. Aprende a identificar los motivos de tus emociones. La clave está en aprender a reconocer el porque te sientes de X o Y manera. Si eres feliz, de seguro debes de tener una razón para estarlo.
 
Por ejemplo, si en tu trabajo eres feliz solo los viernes porque sabes qué sábado y domingo no debes ir a la oficina. Te recomiendo con urgencia cambiar de empleo.
 

Despierta tu agudeza sensorial.
 
Desarrollar agudeza sensorial es determinante para el desarrollo pleno de tu vida por dos grandes factores.
 
1. Es el pilar de toda interacción con el medio. Percibes tu entorno a través de tus sentidos. Lo cual aprender a percibir las cosas de una manera diferente, desarrollando todos nuestros sentidos o bien aquel que no utilizamos en gran medida, produce nuevos resultados.

2. Toda comunicación tiene su principio en los pensamientos. Cuando pensamos, utilizamos internamente nuestros sentidos. Re-experimentamos la información de forma sensorial.

Es decir, utilizas tus sentidos externamente para percibir el mundo, e interiormente para representarte la experiencia a ti mismo.
 
Dicho de otra manera; la agudeza sensorial viene a ser tu capacidad de captar las señales emocionales, a veces sutiles, de los demás y que viene a reflejar lo que ellos sienten en un momento y tiempo determinado. Podría llamársele empatía.
 
Esta capacidad es de suma relevancia para nuestros tiempos, puesto que cada día se aprecia más la idea de trabajar en equipos multidisciplinares y multiculturales.
 
Tener agudeza sensorial, apostaría para ti como la competencia comunicativa de mayor relevancia para la creación de relaciones interpersonales.
 

Adáptate a tu entorno. Cambia tu actitud y todo cambiará.
 
Quizás el gran problema que tenemos como seres sociales es que aprendemos desde nuestra infancia a competir, lo cual a la larga se crea el mal hábito de quejarnos cuando perdemos o cuando algo no nos parece de beneficio nuestro.
 
También se suma la sed por opinar sobre todo lo que creemos o no saber.
Ambas actitudes; la de Quejólogos y Opinologos como dice Juan Bautista en esta conferencia de TEDx te destruyen como individuo. Visto que se cree que todo lo que me rodea debe cambiar para que mi situación cambie también.
 
Si tu vida depende ahora mismo de tu entorno; el estado, el clima, la gente, la política y demás. Créeme nada ira a mejor.
 
Entonces…
 
Adaptarse al entorno, refleja esta capacidad que tienes de comprender los patrones que operan en un determinado contexto, en una determinada situación. Y desde aquí, con cierta sensibilidad a estos patrones culturales; aflorar la mejor versión de ti mismo.
 
Viene a ser de esta manera; la competencia por excelencia para la convivencia.
 

Equilibrio de tus emociones positivas.    
 
De alguna manera esta capacidad implica mantener viva la alegría, la ilusión, la serenidad o el entusiasmo. Lo cual requiere de una determinada disciplina para lograr el triunfo.
 
Para lograrlo; desarrolla las cinco capacidades emocionales anteriores y luego compromete con mantener el ritmo por toda la trayectoria que te falta de vida.
 
El coeficiente emocional es determinante tanto como el intelectual para conocerse, comprenderse, superarse y trascender en cada una de las etapas que te definen y transforman como persona.
 
Jamás lo olvides: “La vida no consiste en encontrarte, sino en crearte”.
 
Te espero en los comentarios…
¿Te habías dado cuenta que cambie la tipografía a partir del cuarto punto?

 
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