Cómo cambiarlo todo en su vida. Condicionamiento neuroasociativo. - [empoderate]

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Cómo cambiarlo todo en su vida. La ciencia del condicionamiento neuroasociativo.
 
¿Sabías que puedes cambiar tu vida hoy mismo, y en menos de 15 minutos?
 
Lo sé. Décadas tras décadas nos han hecho creer que tú y yo (y cualquiera) puede cambiar, pero que este cambio implica mucho esfuerzo y tiempo y esto a la larga suena doloroso y abrumador.
 
Lo he dejado claro en este artículo: tener éxito es fácil. Lo que pasa es que no todos están dispuestos a dar ese primer paso; sencillamente aprender a tomar decisiones, tales como cambiar (o reprogramar) las creencias limitadoras impuestas por una cultura, por unas que se complementen con tu estilo de vida, principios y valores.
 
Si tú y yo queremos cambiar nuestro comportamiento y por ende los resultados en nuestra vida, debemos entender que sólo hay una forma efectiva de hacerlo:  tenemos que vincular sensaciones de dolor a nuestro antiguo comportamiento y sensaciones de profundo placer al nuevo.
 
Lo siento. Sé que no suena a lo esperado: "agitar la varita mágica y puff; la vida y sus problemas están resueltos".
 
Sin embargo, quiero ofrecerte seis pasos que he anotado de una profunda lectura y reflexión desde Controle su vida, despierte el gigante que llevas dentro de Anthony Robbins.
 
Estos seis pasos te garantizan que puedes lograr modificar tus pensamientos (creencias) y comportamientos limitadores por unos nuevos y potenciadores. Crear una ruta sin desviaciones para vincular sensaciones de placer por dolor que te permitirán cambiarlo todo en tu vida.
 
"El principio de un hábito es como un hilillo invisible, que reforzamos cada vez que repetimos el acto, añadiéndole otro filamento, hasta que se convierte en un gran cable que nos ata irremisiblemente, en pensamiento y obra" Orison Sweti Marden.
 
Paso #1. Decida lo que quiere realmente y comprende lo que le impide tenerlo ahora.
 
Me sorprende cada vez que mantengo una conversación con las personas que acuden a mí en busca de hallar alguna solución a sus inquietudes.
 
Cuando les pregunto ¿Qué es lo que desean? Se toman el 80% de su tiempo para plantearme todo lo que no desean o lo que ya no quieren seguir experimentando.
 
Debes comprender que conseguimos todo aquello en lo que enfocamos nuestra atención. Por lo tanto, si te enfocas un 80% en lo que no deseas, efectivamente eso es lo que conseguirás al final del día. Lamentablemente la gran mayoría pese a la claridad de la pregunta ¿Qué es lo que deseo? Mostrarán una larga lista de todo lo contrario.
 
Dicho de otra manera; el primer paso para empezar a cambiarlo todo en tu vida es decidir qué es lo que realmente desea y de esta manera tener algo hacia dónde dirigirse. Cuanto mayor especifico seas, tendrás mayor claridad y dispondrá de mayor fuerza para lograr lo que quieres.
 
No obstante, es esencial que comprendas que es lo que te está impidiendo avanzar con éxito. Con base a mi experiencia, lo que pasa es que vinculamos más dolor a realizarlo que a permanecer a como estábamos.
 
Ya sabes, se acostumbra decir: "más vale lo viejo conocido que lo nuevo por conocer". ¡Presta atención a tus creencias, de verdad suelen ser limitadoras!
 
Paso #2. Logre apalancamiento. Asocie un dolor a no cambiar ahora y un gran placer a cambiar ahora.
 
Anthony Robbins en Controle su destino afirma: "La mayoría de la gente sabe que quiere cambiar, pero no se decide a hacerlo. Pero el cambio no es habitualmente una cuestión de capacidad, sino que es casi siempre una cuestión de motivación. Si alguien pusiera un arma de fuego junto a nuestra cabeza y nos dijera: "Será mejor que salgas de tu estado depresivo y empieces a sentirte feliz ahora mismo", apuesto a que, teniendo en cuenta las circunstancias, cualquiera de nosotros sería capaz de encontrar una forma de cambiar nuestro estado emocional en un instante".
 
Dicho de otra manera, crear el cambio no es una cuestión de si puedes o no hacerlo. Sino de si lo harás. El que lo hagas o no dependerá de tu nivel de motivación, lo que depende a su vez de dos grandes poderes que configuran a diario tu vida: el dolor y el placer.
 
Te lo explico a continuación…
 
Todo cambio que hasta ahora has logrado en tu vida se ha visto configurado por el dolor y el placer. Por un lado, quieres cambiar tus creencias para vivir una vida más gratificante (placer). Pero, por otro lado, le temes al cambio, al que dirán o incluso a la persona en la que te convertirás (dolor).
 
Jim Rohn, cuenta en uno de sus seminarios como el dolor a estar quebrado financieramente le provocó querer cambiar su situación para siempre (y así fue).
 
Conoce un poco sobre su historia en este podcast.
 
Por otro lado, a la madre Calcuta le provocaba profundo placer ayudar a los demás. Siempre se mostró agradecida por su abundancia espiritual y la posibilidad de auto-realizarse a través de los más necesitados. Sin embargo , ¿Qué la llevó a cambiar su vida y ponerla al servicio de los demás? En efecto, el dolor que le provocaba ver a sus semejantes en situaciones adversas de la vida.
 
Ambos factores sirven de apalancamiento, y este es fundamental para crear cualquier cambio que desees para tu vida.
 
Por lo tanto, asocia un intenso dolor al comportamiento que ahora mismo debes cambiar y de esta manera tendrás el impulso para dar los saltos. Luego asocia placer al cambio al que deseas llegar y de esta manera tendrás la motivación necesaria para lograrlo.
 
Primero, hazte preguntas inductoras a dolor ¿Qué me costará si no cambio? ¿Qué me estaré perdiendo de la vida si no me atrevo a cambiar? Segundo, asocie el placer con las sensaciones positivas sobre la idea al cambio ¿Qué cosas podría conseguir si efectuarás el cambio hoy mismo? ¿Cuánto más feliz sería ahora mismo?
 
Te espero en los comentarios para seguir ahondando este punto.
 
Paso #3. Interrumpa la pauta limitadora.
 
Los dos pasos anteriores son suficientes para cambiarlo todo en tu vida. Paradójicamente, no será así con solo motivación y apalancamiento.
 
Para sentirnos seguros con cierto comportamiento, desarrollamos pautas características de pensamiento. Solemos enfocar la atención reiteradas veces en las mismas ideas e imágenes, haciéndonos las mismas preguntas.
 
Albert Einstein definió a la locura así: "hacer las mismas cosas una y otra vez, esperando tener resultados diferentes". El desafío es que la mayoría de las personas desean un nuevo resultado en sus vidas, pero continúan haciendo lo mismo una y otra vez.
 
No me mal interpretes; no te llamo loco y menos pienso en que hay algo malo en ti. Todo lo contrario, pienso que tienes un gran potencial dentro de ti mismo, pero no cuentas con las Neuro-asociaciones correctas para sacarlo al 100.
 
Ahora bien, lo que debes hacer es reorganizar esas Neuro-asociaciones creando interrupción de pauta las veces que sea necesario.
 
¿Cómo crear una interrupción de pauta?
 
Para lograrlo siempre recomiendo dos cosas:

Disemine los sentimientos arraigados a los recuerdos.

Diviértase creando nuevas sensaciones.
 
Te cuento…
 
Cuando pertenecía al mundo corporativo tenía la creencia de que mi jefe era un sabelotodo, engreído y corrupto. Esta noción nació desde el primer día debido a que no aceptó mis sugerencias para crear un plan de trabajo mejor.
 
Semana tras semana me vi envuelto en sentimientos que a la larga me perturbaban solo a mí mismo. Incluso en las reuniones mensuales (al principio) me sentaba lejos de él e intentaba pasar desapercibido. Al cabo de un tiempo mi autoestima empezó a bajar y mis rendimientos laborales también.
 
Decidí cortar con estos resultados no deseamos. Primero utilicé los dos primeros pasos ya vistos. Me pregunté ¿Cómo quería sentirme respecto a mi jefatura? – ¡Quería sentirme bien respecto a ello! También utilicé algo de apalancamiento: "Si no cambió esta situación ¿Cómo me seguiré sintiendo y cómo seguirá afectando a mi vida?" – Si le daba vuelta a la situación, me sentiría con mayores capacidades para cumplir mis objetivos laborales.
 
Segundo, idee toda una caricatura en mi mente. Sí, en cada reunión mensual me sentaba frente a mi jefe y empezaba a imaginármelo de lo más gracioso posible. Algunas veces sus orejas eran grandes, sus ojos pequeños y además de chimuelo. ¡Me sentía bien jugando con mi imaginación y teniéndolo a él como protagonista principal!
 
Hice esto tantas veces que al final mis creencias sesgadas sobre él, desaparecieron. En la ruta final de mi vida laboral; compartí los mejores momentos con mi jefe y compañeros de trabajo.
 
Como puedes ver lo que hice fue "rayar" el disco (interrumpir la pauta). Lo mismo debes hacer, y una vez que lo logres podrás…
 
Paso #4. Crear una nueva alternativa capacitadora.
 
Este paso es crucial para crear un cambio que sea perdurable. Para lograrlo, una vez que hayas creado las interrupciones en tus pautas de comportamiento y pensamiento, es necesario que llene ese vacío creando nuevas alternativas.
 
Recuerde que todas sus pautas neurológicas están diseñadas para ayudarle a alejarse del dolor y por ende acercarse al placer. Cada pauta está intrínsecamente vinculada por los beneficios que te proporcionan.
 
Por lo tanto, lo que se debe hacer a continuación es inventar nuevas alternativas que produzcan las mismas sensaciones agradables sin tener que arrastrar los efectos secundarios negativos.
 
Por ejemplo, si ha dejado de fumar tiene que inventar una nueva forma (o varias) para sustituir los beneficios que obtenía del viejo comportamiento. Quizás fumar te proporcione una sensación de relajación y esto causa efectivamente mucho placer. Pensar en la posibilidad de adquirir cáncer de boca sea el apalancamiento necesario para cambiar ese hábito.
 
Una alternativa para lograrlo y seguir sintiendo el mismo placer que cuando fuma es empezar a enfocar su atención a los negocios, el deporte o bien en la meditación (que proporciona una gran sensación de relajación y bienestar mental).
 
Paso #5. Condicione su nueva pauta hasta que sea permanente.
 
La idea central en este punto es que debes en todo momento reforzar tu nueva pauta a través del condicionamiento. Para ello es fundamental que utilices la recompensa para cada logro obtenido, por mínimo que parezca.
 
Así, por ejemplo, si ha decidido bajar 10 kilos porque deseas sentirse más saludable. No esperes hasta llegar a la meta final. Sino, que es importante felicitarte incluso si has empezado por crear hábitos alimenticios más saludables.
 
El reforzamiento es la palanca clave para que tu cambio sea permanente. Puesto que deja claro que siempre podrás ir por más a medida que obtienes diversas recompensas por ello.
 
No obstante, lo más importante que debes recordar sobre el condicionamiento es la necesidad de reforzar inmediatamente el comportamiento deseado. En cuanto se encuentre alegre por lo que antes le causaba frustración, ofrézcase así mismo una recompensa. Hágalo una y otra vez, siempre que sea necesario.
 
Paso #6: ¡Pruébelo!
 
Por último, deberá comprobar que el cambio está hecho. Piense en la situación que antes quería cambiar y observe que ya ha cambiado. Si efectivamente el cambio se ha hecho, sigue condicionándolo hasta que sea perdurable. De lo contrario, si el hábito aún persiste; te recomiendo volver al primer paso.
 
En resumen…
 
Para lograr cambiarlo todo en tu vida sólo debes establecer la decisión del cambio (saber lo que quieres y estar dispuesto a conseguirlo). Debes entender el poder del apalancamiento sobre sí mismo para proceder al cambio y saber cómo establecer la interrupción de tu pauta para sustituirla por una más capacitadora.
 
Sin embargo, todo cambio será permanente sólo si encuentras alternativas que proveen de los mismos beneficios que la pauta vieja, pero sin los efectos colaterales para de esta manera condicionarlos a través del refuerzo y la recompensa.
 
Ahora que ya dispones de la herramienta para crear el momentum de tu vida. Sólo debes usarla. Te recomiendo adquirir la obra de Anthony Robbins; Controle su destino con el cual podrás ahondar mucho más el tema acá expuesto.
 
Por otro lado, y como siempre, me gustaría saber sobre tus opiniones en la sesión de los comentarios. Cuéntame ¿Sabes que es lo que deseas cambiar definitivamente en tu vida? ¿Conocías ya estos seis pasos? De ser así ¿Por qué no los habías aplicado antes?

 
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